Como Faço para Parar de Pensar no Meu Ex?

"Como faço para parar de pensar no meu ex?" é uma das perguntas mais comuns que escuto em processos terapêuticos, especialmente após o término de um relacionamento amoroso. Mas pensamentos insistentes sobre alguém nem sempre se limitam a relacionamentos longos. Às vezes, nos pegamos ruminando sobre um encontro breve, um flerte que esfriou ou uma história que nunca chegou a acontecer.

Ficar presa nesses pensamentos pode ser frustrante, desanimador e, muitas vezes, paralisante. Ainda assim, pensar em um ex é algo profundamente humano. A distância e a nova realidade da ausência exigem tempo para se reorganizar dentro de nós. "Eu só queria me desligar" é uma frase que ouço com frequência. Mas talvez a questão não seja exatamente se desligar, e sim encontrar um novo lugar dentro de nós para esse vínculo que mudou.

Enquanto você segue nesta leitura, te convido a cultivar paciência e gentileza consigo mesma. O tempo e a consciência são aliados potentes no processo de cura.

6 Perspectivas para Quando Você Não Consegue Parar de Pensar em um Ex

1. Observe o que esses pensamentos estão te contando

Em vez de tentar bani-los, pergunte-se: Por que pensar nessa pessoa me incomoda tanto? Que sensação emerge quando esses pensamentos surgem? Quais são suas crenças sobre como "deveria" estar se sentindo agora? E de onde vieram essas ideias?

Ao observar com curiosidade e sem julgamento, abrimos espaço para nos reconectar com partes nossas que talvez estejam carentes, feridas ou com saudades de algo que não era apenas a pessoa, mas o que ela representava.

2. Busque o significado por trás da repetição

Pensamentos recorrentes têm intenções. Qual a função deles? Eles estão tentando te proteger da dor? Te manter conectada a algo que ainda não foi compreendido? Talvez repassar mentalmente os erros do passado seja uma forma de evitar se arriscar em novas experiências.

Pergunte-se: Que parte de mim se sente representada nesses pensamentos? Assim, você pode acolher o que está por trás deles, ao invés de apenas combatê-los.

3. Redirecione com presença

Quando os pensamentos vierem com força, volte ao corpo. Respire profundamente, sinta os pés no chão, movimente-se. Atos simples, como ler um trecho de um livro, caminhar ou praticar uma respiração consciente, ajudam a retomar o momento presente.

A mente pode tentar reviver o passado, mas o corpo sempre nos chama de volta para o agora.

4. Reencante sua vida com propósito

Pensar demais em uma pessoa também pode ser sinal de que algo em sua vida atual precisa de atenção. O que está faltando de significado? Quais são as áreas que pedem mais vitalidade?

Quando nos conectamos com atividades autênticas, com pessoas que nos nutrem e com algo maior do que nós mesmas, o passado naturalmente perde um pouco de seu peso. O que te traz para o aqui-agora?

5. Estabeleça limites externos (e internos)

Se você ainda acompanha essa pessoa nas redes sociais, tem fotos salvas ou troca mensagens ocasionalmente, talvez seja hora de fazer uma pausa. Isso não é sobre punir ou negar, mas sobre proteger seu processo de cura.

Criar espaço também pode significar não alimentar certos pensamentos ou fantasias. Como você pode cultivar um espaço interno mais silencioso e respeitoso com o que ainda está se transformando?

6. Honre o tempo e a impermanência

Talvez nunca nos desliguemos totalmente de quem um dia tocou nosso coração. Certos vínculos atravessam o tempo e continuam ressoando em nós como parte da nossa história. A ideia não é esquecer, mas permitir que esse vínculo encontre um novo lugar dentro de você.

Honrar esse movimento, com paciência e amorosidade, é também um caminho de cura.

Outras Dimensões da Cura

Pratique o autocuidado

Inclua pequenas práticas que nutram corpo, mente e alma: caminhar na natureza, meditar, escrever, se reconectar com seus ritmos internos. O autocuidado não é um luxo, mas uma ponte para a sua inteireza.

Permita-se sentir

A dor precisa de espaço. Fugir dos sentimentos não acelera o processo, apenas o adia. Quando você se permite sentir com honestidade, abre caminho para uma transformação real e duradoura.

Busque apoio se precisar

Conversas com amigas, grupos de escuta ou uma terapeuta podem trazer acolhimento e novas perspectivas. Você não precisa atravessar isso sozinha.

Evite comparações

Redes sociais são editadas. Não compare sua dor com a aparente alegria alheia. Seu processo é único, digno e sagrado.

Olhe para o futuro com abertura

O fim de uma história é também o início de outra. Quais novos encontros, ideias ou possibilidades você pode cultivar agora?

Tenha paciência com você mesma

Curar-se é um gesto radical de amor próprio. Respeite seu ritmo. A transformação acontece, muitas vezes, no silêncio dos dias comuns.

Conclusão de como parar de pensar em seu ex?

Talvez a chave esteja em ressignificar esse pensar, em abrir espaço para sentir, transformar e integrar.

Não se trata de apagar histórias, mas de torná-las partes vivas do nosso caminho. Com tempo, presença e acolhimento, essa dor pode se tornar solo fértil para novos começos.

Se algo desse texto ressoou com você, sinta-se convidada a comentar ou compartilhar. Estamos todas aprendendo, sentindo e florescendo juntas nessa jornada de autodescoberta.